15 minūšu banānu auzu pārslu cepumi
- Olbaltumvielas: 3,8 g
- Tauki: 2,3 g
- Ogļhidrāti: 22,8 g
- Kopējais laiks:
-
Sarežģītība:
Vienkārša recepte.
- Porciju skaits: 1
Vai jūs dzīvojat ātrā dzīves ritmā un bieži vien jums trūkst laika gatavot? Tad šī ātrā un vienkāršā diētas cepumu recepte ir ideāli piemērota jums. To pagatavošanai būs nepieciešamas minimāla sastāvdaļu un laiks. Šie banānu auzu pārslu cepumi vienmēr ir garšīgi, tieši tik daudz salduma, cik vajag, un neticami veselīgi.
-
Banāns2 gab.
-
Auzu pārslas (ātrās)100 G
-
Žāvētas dzērvenes30 G
Sagatavojiet sastāvdaļas.
Nomizojiet banānus un ievietojiet tos bļodā.
Mēs no tiem pagatavojam biezeni, izmantojot stampu vai blenderi.
Pievienojiet auzu pārslas banānu biezenim.
Rūpīgi samaisiet sastāvdaļas līdz gludai masai.
Iegūtajā maisījumā ielej žāvētas dzērvenes (vai jebkurus citus žāvētus augļus) un labi samaisa.
Ieslēdziet cepeškrāsni līdz 180 grādiem.
Tikmēr auzu pārslu mīklu pa ēdamkarotei liek uz cepampapīra izklātas cepšanas pannas.
Ievietojiet cepšanas pannu ar cepumiem iepriekš uzkarsētā cepeškrāsnī un cepiet 15 minūtes.
Gardas un veselīgas diētas cepumi tējai vai kafijai ir gatavi.
- 1 stunda
- 404,5 kcal
- 1963. gadā
- 35 minūtes
- 441 kcal
- 289
- 25 minūtes
- 164,8 kcal
- 210
- 20 minūtes
- 255 kcal
- 328
- 1 stunda 30 minūtes
- 409,7 kcal
- 415
- 40 minūtes
- 191 kcal
- 246
- 30 minūtes
- 396,6 kcal
- 707
- 30 minūtes
- 170 kcal
- 457