Keto ābolu šarlote: recepte + 9 soli pa solim fotoattēli

Ābolu pīrāgs ir neticami gards deserts, kas lieliski sader ar tēju. Bet ko darīt, ja ievērojat diētu ar zemu ogļhidrātu saturu? Ir risinājums: pagatavojiet keto šarloti! Šis kārums lieliski iederas jūsu uzturā un neietekmēs jūsu figūru.

Uzturvērtība uz porciju

359 kcal

Olbaltumvielas: 13 g
Tauki: 24 g
Ogļhidrāti: 2 g

*Uzturvērtība ir aprēķināta uz 100 g sastāvdaļu

Kopējais laiks: 1 stunda
Laiks virtuvē: 20 minūtes
Sarežģītība:

Vienkārša recepte.
Porciju skaits: 8

Šodien es dalīšos ar jums unikālā pīrāga receptē, kas tiek pagatavota uz mandeļu miltiemŠo ābolu šarlotes recepti var pagatavot ļoti ātri, izmantojot minimālu sastāvdaļu skaitu. Jums būs nepieciešami milti, ola, ābols, kokosriekstu eļļa un skaidiņas.

Keto ābolu šarlote ir lieliska deserta izvēle cilvēkiem ar diabētu. Šajā receptē netiek izmantots cukurs. Neliels daudzums stēvijas, dabīga saldinātāja, piešķir saldumu. Vai esat gatavi pagatavot šo brīnišķīgo desertu? Sāksim!

Recepte ar soli pa solim sniegtām fotogrāfijām

Sastāvdaļas

Porcijas

Mandeļu milti

120 G
Kokosriekstu skaidiņas

40 G
Ola C1

4 gab.
Kokosriekstu eļļa

40 G
Saldinātājs

4 G
Ābols

2 gab.

Sagatavošana

1. darbība

Sadaliet olas baltumos un dzeltenumos. Ir svarīgi, lai dzeltenums nenonāktu baltumos, pretējā gadījumā tie nesaputos.

2. darbība

Pievienojiet dzeltenumiem saldinātāju (stēviju) un visu sakuļiet 30 sekundes.

3. darbība

Ielejiet baltumus tīrā un sausā traukā un ar mikseri maksimālā ātrumā sakuļiet, līdz veidojas stingras putas.

4. darbība

Apvienojiet baltumus un dzeltenumus. Viegli samaisiet visu ar lāpstiņu, lai saglabātu maisījuma gaisīgumu.

5. darbība

Pievienojiet maisījumam kokosriekstu skaidiņas, mandeļu miltus un kokosriekstu eļļu. Mīciet, līdz mīkla ir gluda.

6. darbība

Nomazgājiet, nomizojiet un izņemiet ābolus. Sagrieziet mazos gabaliņos. Ja vēlaties, miziņu var atstāt, jo cepšanas laikā tā mīkstināsies un gatavajā pīrāgā būs tik tikko pamanāma.

7. darbība

Pievienojiet mīklai sasmalcinātus ābolus un visu kārtīgi samaisiet.

8. darbība

Izklājiet pannas apakšu ar cepampapīru. Izklājiet mīklu pannā un izlīdziniet to. Cepiet pīrāgu iepriekš uzkarsētā cepeškrāsnī 180°C temperatūrā 40–45 minūtes.

9. darbība

Izņemiet šarloti no cepeškrāsns un ļaujiet tai nedaudz atdzist. Pēc tam sagrieziet porcijās un pasniedziet.

Līdzīga video recepte: Keto ābolu pīrāgs

Ābolu šarlote ir diezgan kalorijām bagāts deserts, ko ne visi var atļauties. Tas ir saistīts ar augsto miltu un cukura saturu. Tomēr, ievērojot dažus padomus un ieteikumus, šo apbrīnojamo pīrāgu var pagatavot arī bez tiem.

Ja vēlaties pats pagatavot šarloti ar zemu ogļhidrātu saturu, noskatieties šo video no kanāla "Dela Khozhaiskie". Tajā autore paskaidro, kā pagatavot saldu desertu bez pievienota cukura un veselīgāku alternatīvu kviešu miltiem.

Dizains un iesniegšana

Keto ābolu šarlote ir gards, mazkaloriju kārums, kas noteikti patiks tiem, kas seko līdzi savam svaram. To ideāli pasniegt kā vienu šķēli ar tasi karstas tējas vai kafijas. Desertu var dekorēt ar ābolu šķēlītēm.

Vēl viens lielisks veids, kā pasniegt Šarloti, ir ar saldējuma bumbiņu. Lai to izdarītu, paņemiet Šarlotes šķēli, uzlieciet virsū saldējumu un pārkaisiet ar jebkuru vēlamo piedevu. Piedāvājiet viesiem glāzi piena. Parasto pienu varat aizstāt ar sojas pienu.

Pagatavot šarloti ar zemu ogļhidrātu saturu nemaz nav grūti. Neskatoties uz kviešu miltu trūkumu, tā sanāk pūkaina, gaisīga un neticami garšīga. Izmēģiniet šo brīnišķīgo našķi!

Līdzīgas receptes