8 labākās mājās gatavotu auzu pārslu ābolu cepumu receptes

Auzu pārslu cepumi ar āboliem ir lielisks deserts tiem, kas ievēro veselīga uztura principus. Tie ir lieliska alternatīva neveselīgiem saldumiem, kas satur milzīgu daudzumu tauku un cukura. Auzu pārslas lieliski sader ar āboliem. Abi produkti satur daudzas organismam svarīgas uzturvielas.

Šajā kolekcijā esmu apkopojis astoņas labākās auzu pārslu ābolu cepumu receptes, kuras ir viegli pagatavot mājās. Katra no tām ir unikāla savā veidā. Papildus klasiskajai versijai ir variācijas ar biezpienu, ķirbi, rozīnēm, banānu un bezcukura variantiem. Šie našķi ir lieliski piemēroti brokastīm, pēcpusdienas tējai vai uzkodai. Izmēģiniet vairāku veidu cepumus un izvēlieties savu iecienītāko.

Auzu pārslu cepumi bez cukura ar āboliem

Vai jūs rūpējaties par savu figūru? Vai uztraucaties, ka deserts pārvērtīsies liekos kilogramos? Tad šī gardā recepte noteikti jūs ieinteresēs! Šie kraukšķīgie auzu pārslu ābolu cepumi, kas pagatavoti bez cukura vai miltiem, lieliski atbilst veselīga uztura principiem un nekaitēs jūsu figūrai. Šis deserts ir ne tikai lieliska uzkoda, bet arī uzlabos garastāvokli.

Sastāvdaļas

• Auzu pārslas (ātrās pagatavošanas) - 200 g
• Zemesrieksti (neapstrādāti) - 150 g
• Zaļie āboli, saldskābi - 2 gab.
• Ola C1 - 1 gab.
• Rozīnes - 100 g
• Dateles - 5 gab.
• 1 apelsīna miziņa
• Kanēlis - ½ tējkarote.
• Sāls - šķipsniņa

Gatavošanas laiks: 40–50 minūtes

Porcijas: 1 (7–9 gab.)

Soli pa solim recepte

1. darbība

Mēs sagatavojam visas nepieciešamās sastāvdaļas.

2. darbība

Rozīnes pārlej verdošu ūdeni un ļauj tām ievilkties dažas minūtes.

3. darbība

Sīki sasmalciniet auzu pārslas un zemesriekstus blenderī. Pārliecinieties, ka maisījums nav pārāk smalks.

4. darbība

Tvaicētās rozīnes arī sasmalcinām blenderī, bet dateles saspaidām ar dakšiņu vai smalki sakapājam ar nazi.

5. darbība

Dziļā bļodā sajauciet auzu pārslas, zemesriekstus, rozīnes, dateļus un apelsīna miziņu.

6. darbība

Pievieno olu un rupji sarīvētu ābolu.

7. darbība

Visas sastāvdaļas sajauc ar karoti vai lāpstiņu līdz gludai masai.

8. darbība

No iegūtās mīklas veido bumbiņas. Pēc tam, izmantojot nazi vai lāpstiņu, veido no tām cepumus.

9. darbība

Novietojiet cepumus uz iepriekš uzkarsētas pannas ar nepiedegošu pārklājumu. Varat arī cept tos cepeškrāsnī 180 grādos pēc Celsija 40 minūtes.

10. darbība

Apgrieziet cepumus ik pēc 3–4 minūtēm un cepiet, līdz tie ir pilnībā gatavi. Tas aizņems aptuveni 30 minūtes.

11. darbība

Ruddy, skaisti un neticami veselīgi cepumi slaidai figūrai ir gatavi.

Delikāti biezpiena un auzu pārslu cepumi ar ābolu

Vēlos padalīties ar brīnišķīgu auzu pārslu un biezpiena cepumu ar āboliem recepti. Šis deserts ir tieši laikā salds, aromātisks un neticami maigs. Tas ir lieliski piemērots, lai ņemtu līdzi uz darbu, ceļojumā vai dotu bērnam skolā. Noteikti pagatavojiet šos gardos un neticami veselīgos cepumus. Palutiniet sevi un savus mīļos.

Sastāvdaļas

• Biezpiens - 250 g
• Auzu pārslas - 100 g
• Ābols (liels) - 1 gab.
• Banāns (liels) - 1 gab.
• Medus - 2 tējk.
• Citronu sula - 2 ēdamkarotes.

Gatavošanas laiks: 40–45 minūtes

Porcijas: 1 (6–8 gab.)

Soli pa solim recepte

1. darbība

Mēs sagatavojam nepieciešamās sastāvdaļas.

2. darbība

Auzu pārslas samaļ blenderī, līdz tās kļūst par miltiem.

3. darbība

Biezpienu ievietojiet blendera bļodā, pievienojiet citrona sulu un medu un labi saputojiet.

4. darbība

Biezpiena maisījumam pievienojiet auzu miltus un vēlreiz saputojiet līdz gludai masai.

5. darbība

Sagrieziet banānu mazos gabaliņos un sablendējiet, izmantojot blenderi.

6. darbība

Nomizojiet ābolu un sarīvējiet to uz rupjas rīves.

7. darbība

Biezpiena un auzu maisījumam pievienojiet banānu biezeni un sarīvētu ābolu un samaisiet līdz gludai masai.

8. darbība

No iegūtās mīklas veidojam cepumus un liekam tos uz cepšanas paplātes, kas izklāta ar cepampapīru.

9. darbība

Cepiet cepumus 180 grādos 25 minūtes.

10. darbība

Vismaigākie auzu pārslu un biezpiena ābolu cepumi ir gatavi. Ļaujiet tiem nedaudz atdzist un tad izbaudiet tēju.

Auzu pārslu cepumi ar kefīru un āboliem slaidai figūrai.

Piedāvāju jums vēl vienu brīnišķīgu diētas deserta recepti. Auzu pārslu cepumi ar āboliem, pagatavoti ar kefīru un bez miltiem, vienmēr sanāk garšīgi un, pats galvenais, veselīgi. Šis kārums nekaitēs jūsu figūrai, tāpēc jūs varat droši baudīt šos cepumus katru dienu.

Sastāvdaļas

• Auzu pārslas - 200 g
• Kefīrs - 200 ml
• Medus - 2 ēd.k.
• Sviests - 30 g
• Ābols - 1 gab.
• Kanēlis - ½ tējkarote.

Gatavošanas laiks: 1 stunda 30 minūtes

Porcijas: 1 (9–11 gab.)

Soli pa solim recepte

1. darbība

Lēni vārāmajām auzu pārslām pārlej kefīru, samaisa un ļauj ievilkties 40–45 minūtes.

2. darbība

Sagrieziet ābolu ar nazi mazos gabaliņos.

3. darbība

Pievienojiet sasmalcinātu ābolu un kanēli iemērcētajām auzu pārslām.

4. darbība

Ievietojiet sviestu un medu nelielā stikla traukā un izkausējiet mikroviļņu krāsnī vai ūdens vannā.

5. darbība

Iegūto maisījumu ielej bļodā ar auzu pārslām un ābolu.

6. darbība

Rūpīgi samaisiet maisījumu līdz gludai masai.

7. darbība

Ar karoti veidojam cepumus un liekam tos uz cepampapīra izklātas cepšanas plāts.

8. darbība

Cepšanas pannu ievieto cepeškrāsnī, kas iepriekš uzkarsēta līdz 180 grādiem, un cep cepumus 35–40 minūtes.

9. darbība

Ļaujiet gatavajiem auzu pārslu cepumiem nedaudz atdzist, un mēs varam sākt baudīt gardu tējas ballīti.

Saldie auzu pārslu cepumi ar banānu un ābolu

Šī ir ļoti vienkārša un ātra auzu pārslu cepumu ar ābolu un banānu recepte. Šis deserts nesatur cukuru, un augļi nodrošina vēlamo saldumu. Tomēr, ja vēlaties, varat pievienot nedaudz medus vai cita saldinātāja. Šie cepumi ir lieliska uzkoda visas dienas garumā, aizstājot neveselīgas konfektes, batoniņus un citus saldumus.

Sastāvdaļas

• Auzu pārslas - 100 g
• Ābols (vidējs) - 1 gab.
• Banāns (liels, gatavs) - 1 gab.
• Rieksti (jebkuri) - 30-50 g

Gatavošanas laiks: 30–35 minūtes

Porcijas: 1 (12–15 gab.)

Soli pa solim recepte

1. darbība

Sagatavojiet sastāvdaļas. Sagrieziet banānus un ābolus mazos gabaliņos.

2. darbība

Banānus rūpīgi saspaidi ar dakšiņu, līdz tie kļūst par biezeni.

3. darbība

Pievienojiet auzu pārslas banānu biezenim un labi samaisiet.

4. darbība

Pievienojiet ābolus banānu-auzu maisījumam un visu samaisiet līdz gludai masai.

5. darbība

Sīki sakapājiet riekstus un pievienojiet tos mīklai. Vēlreiz visu samaisiet.

6. darbība

No iegūtās masas veidojam cepumus un liekam tos uz cepampapīra izklātas plāts.

7. darbība

Cepiet cepumus cepeškrāsnī, kas iepriekš uzkarsēta līdz 170 grādiem, 12 minūtes.

8. darbība

Gardas un veselīgas auzu pārslu cepumi ar ābolu un banānu ir gatavi.

Gavēņa auzu pārslu cepumi ar ābolu

Lieldienu auzu pārslu cepumi ar ābolu ir lieliska uzkoda ne tikai vegāniem un veģetāriešiem, bet arī tiem, kas rūpējas par savu figūru un veselību. Tie ir lieliski piemēroti uzkodai, vieglām brokastīm vai pēcpusdienas uzkodai. Dalos ar brīnišķīgu recepti šiem veselīgajiem un mazkaloriju cepumiem, kurus ir viegli pagatavot mājās.

Sastāvdaļas

• Auzu pārslas (lēna vārīšana) - 200 g
• Ūdens - 300 ml
• Āboli (vidēji) - 2 gab.
• Medus - 5 tējk.
• Ingvera sakne - 20-30 g

Gatavošanas laiks: 1 stunda

Porcijas: 1 (12 gab.)

Soli pa solim recepte

1. darbība

Sagatavojiet sastāvdaļas.

2. darbība

Auzu pārslas samaļ blenderī, līdz tās kļūst par miltiem.

3. darbība

Nomizojiet ābolus un sarīvējiet tos uz rupjas rīves.

4. darbība

Sarīvē nomizotu ingvera sakni uz vidējas vai smalkas rīves.

5. darbība

Pievienojiet auzu miltus un ūdeni un samaisiet līdz gludai masai.

6. darbība

Ielejiet medu, pievienojiet ingveru un labi samaisiet.

7. darbība

Iegūtajam maisījumam pievienojiet sarīvētu ābolu un visu kārtīgi samaisiet līdz gludai masai.

8. darbība

Izklājiet cepšanas pannu ar foliju un ieziežiet ar augu eļļu. No mīklas veidojiet cepumus un novietojiet tos uz folijas.

9. darbība

Cepiet cepumus 180 grādos 35–40 minūtes.

10. darbība

Ļaujiet gatavajiem cepumiem nedaudz atdzist, un mēs varam tos pasniegt.

Auzu pārslu cepumi ar ābolu un rozīnēm

Šie aromātiskie auzu pārslu cepumi ar ābolu un rozīnēm neatstās vienaldzīgu nevienu. Tie ir maigi, mīksti un neticami garšīgi. Šis kārums lieliski sader ar tēju, pienu, kakao un kafijas dzērieniem. Tie ir lieliski piemēroti gan svētku maltītēm, gan ikdienas kopā būšanai mājās.

Sastāvdaļas

• Sviests - 100 g
• Cukurs - 120 g
• Ola C1 - 1 gab.
• Auzu pārslas - 100–120 g
• Milti - 150 g
• Cepamais pulveris - 1 tējkarote.
• Kanēlis - 1 tējkarote.
• Rozīnes - 50 g
• Āboli (vidēji) - 2-2,5 gab.

Gatavošanas laiks: 45–55 minūtes

Porcijas: 1 (12–15 gab.)

Soli pa solim recepte

1. darbība

Ievietojiet mīkstu sviestu dziļā bļodā.

2. darbība

Pievienojiet sviestam cukuru un sakuļiet ar mikseri līdz gludai masai.

3. darbība

Atsevišķā bļodā sajauciet auzu pārslas, miltus, cepamo pulveri un kanēli.

4. darbība

Tvaicējiet rozīnes, pēc tam pievienojiet tās miltu un auzu pārslu maisījumam un labi samaisiet.

5. darbība

Iegūtajam maisījumam pievienojiet sviesta maisījumu un samaisiet līdz gludai masai.

6. darbība

Ābolus sagriež mazos gabaliņos, pievieno mīklai un kārtīgi samaisa.

7. darbība

Mīklu ievieto ledusskapī uz 15 minūtēm, lai tā labi sabiezē.

8. darbība

Mēs izņemam mīklu no ledusskapja, veidojam no tās cepumus un liekam tos uz cepšanas paplātes.

9. darbība

Cepiet cepumus 15-20 minūtes 180 grādu temperatūrā.

10. darbība

Ļaujiet gatavajiem auzu pārslu cepumiem nedaudz atdzist un izbaudiet to maģisko garšu.

Veselīgi auzu pārslu cepumi ar ķirbi un ābolu

Vēlos padalīties ar vēl vienu unikālu veselīgu auzu pārslu cepumu ar ķirbi un āboliem recepti. Tiem ir patīkama, pikanta garša un patiesi maģisks aromāts. Šis deserts ir lieliski piemērots tiem, kas ievēro veselīgu un sabalansētu uzturu. Lai pagatavotu šos cepumus, jums būs nepieciešams ķirbis un ābolu biezenis. Varat tos pagatavot paši vai iegādāties veikalā.

Sastāvdaļas

• Auzu pārslas - 300 g
• Linu sēklas (sasmalcinātas) - 1 ēdamkarote.
• Ķirbju biezenis - 250 ml
• Ābolu biezenis - 250 ml
• Kanēlis - 2-3 tējk.
• Vaniļas ekstrakts - ½ ēdamkarotes.
• Kļavu sīrups (vai šķidrs medus) - 60–80 ml
• Šokolādes skaidiņas - pēc garšas

Gatavošanas laiks: 30–35 minūtes

Porcijas: 1 (6–8 gab.)

Soli pa solim recepte

1. darbība

Mēs sagatavojam nepieciešamās sastāvdaļas.

2. darbība

Ieberiet auzu pārslas dziļā bļodā, pievienojiet ķirbju un ābolu biezeni.

3. darbība

Ielejiet vaniļas ekstraktu un kļavu sīrupu vai šķidru medu.

4. darbība

Sajauciet sastāvdaļas līdz gludai masai.

5. darbība

Iegūtajā maisījumā pakāpeniski pievienojiet kanēli un šokolādes skaidiņas, katru reizi labi samaisot.

6. darbība

Pievienojiet sasmalcinātas linu sēklas un samaisiet maisījumu līdz gludai masai.

7. darbība

No mīklas veidojam cepumus un liekam tos uz cepampapīra izklātas plāts.

8. darbība

Cepšanas pannu ievieto cepeškrāsnī, kas iepriekš uzkarsēta līdz 180 grādiem, un cep cepumus 14-18 minūtes.

9. darbība

Šie kraukšķīgie, gardie un neticami veselīgie auzu pārslu cepumi ar ķirbi un ābolu ir gatavi. Ļaujiet tiem nedaudz atdzist un baudiet!