Veselīgs ķirbju pīrāgs ar biezpienu
Ķirbis ir diētisks produkts, kas satur tikai aptuveni 20–30 kalorijas uz 100 gramiem. Tomēr tas ir bagāts ar vitamīniem un minerālvielām. Cepšana saglabā lielāko daļu no tiem. Tāpēc noteikti iekļaujiet savā uzturā ķirbju desertu.
- Olbaltumvielas: 11 g
- Tauki: 2,9 g
- Ogļhidrāti: 7,1 g
- Kopējais laiks:
- Laiks virtuvē:
-
Sarežģītība:
To ir viegli un vienkārši pagatavot, taču tam nepieciešama zināma pieredze. Ne visi to var izdarīt pareizi pirmajā reizē.
- Porciju skaits: 6
-
Biezpiens600 G
-
Mannas putraimi3 ēdamkarote
-
Piens100 ml
-
Ola C13 gab.
-
Eritritols4 ēdamkarote
-
Ķirbis250 G
-
Cepamais pulveris1 tējkarote
-
Sāls1 šķipsna
Sakuļ olas ar saldinātāju. Eritritola vietā var izmantot jebkuru citu saldinātāju. Tomēr šis saldinātājs ir vislīdzīgākais cukuram.
Pievienojiet pienu un mannu.
Ievietojiet biezpienu bļodā.
Sasmalciniet un sajauciet biezpienu ar pārējām sastāvdaļām. Pārliecinieties, ka nav palikuši lieli biezpiena kunkuļi. Pretējā gadījumā tie noteikti nonāks uz jūsu šķīvja.
Sarīvē neapstrādātu, nomizotu ķirbi. Sajauc to ar pusi no šķidrā biezpiena-mannas maisījuma. Iegūsi biezu maisījumu ar biezpiena gabaliņiem.
Kārtojiet pīrāgu sagatavotajā pannā. Vispirms pievienojiet biezpiena maisījumu, pēc tam ķirbju maisījumu. Ja biezpiena maisījums ir pietiekami biezs, jūs iegūsiet skaistu, kārtās veidotu pīrāgu.
Mēs sagatavojam masu tālākai cepšanai.
Cep 180 grādos 45 minūtes, līdz gatavs.
Labu apetīti!
- 55 minūtes
- 284,8 kcal
- 460
- 1 stunda 20 minūtes
- 120 kcal
- 1133
- 1 stunda un 40 minūtes
- 177 kcal
- 382
- 3 stundas
- 324,2 kcal
- 7085
- 55 minūtes
- 171,2 kcal
- 1347
- 1 stunda un 40 minūtes
- 129,7 kcal
- 365
- 1 stunda 30 minūtes
- 371 kcal
- 261
- 1 stunda 20 minūtes
- 300,5 kcal
- 18176